气功打坐，养生益寿延年

　　人物介绍 邓铁涛，国医大师，中华全国中医药学会终身理事，广州中医药大学终身教授，博士生导师，广州中医药大学邓铁涛研究所所长，香港浸会大学荣誉博士、荣誉教授，香港大学名誉教授，华南师范大学客座教授，广西中医学院名誉教授，全国名老中医，中医专家，内科专家，家庭医生在线专家顾问，“邓老凉茶”创始人。

　　一身唐装，雪白的头发，炯炯有神的双眼，一副眼镜架在脸上，是一位博学的国医大师，又是一位慈祥和蔼的老爷爷；邓老真精神；头脑真清晰，记忆力真好，这是家庭医生在线采访国医大师、广州中医药大学96岁高龄的邓铁涛教授时，所有记者的共同印象。

　　那邓老何以如此精神，如此长寿呢？听听邓老本人是怎样说的吧。邓老说，其实很简单，就是每天都要做好“功课”——气功。>>>>>国医大师邓铁涛养生重养心养德 坚持冷热水交替洗澡

　　邓老说，运动养生，最早开始于东汉华佗的“五禽戏”，到明清的八段锦、易筋经，以及近代兴起的太极拳，每套功法都是以脊柱为中轴，通过锻炼，达到保健的作用。

　　五禽戏一共包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏，五禽戏摹仿熊攀挂树枝和鸱鹰转颈顾盼，舒腰展体，活动关节，用来求得延年益寿。

　　所谓的气功，实际上就是通过调整呼吸，配合身体活动，调节意识，摒弃杂念，心平气静，以调息，调形，调心为手段，达到强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能的目的。

　　气功打坐去杂念

　　通过静坐、入定、冥想等方法使自己获得内心的平静。打坐的要点是：双腿交叉盘坐，上身自然放松，头位正直，自然闭目，含胸拔背，两手置于腹前相互轻握，也可双手自然垂放于两腿上，上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭，自然闭口。坐正后，全身放松。不加意念，约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。练太极拳与八段锦也能使心境平和。

家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线；媒体合作请联系：020-37617238

（责任编辑：刘晓 ）