长时间上网 调低屏幕可保护视力

受访专家：中山大学中山眼科中心医学博士杨晓副教授

　　上班要长时间对着电脑，给眼睛近视的白领一族带来很大的压力。尽管从医学上说，一般人在成年以后，视力不会再持续下降，但由于用眼过度，很多人的眼睛度数还是不可避免的增加。那么每天都需要长时间对着电脑的上班族，该如何保护视力呢？家庭医生在线针对这个问题采访了中山大学中山眼科中心的医学博士杨晓副教授。

　　据杨晓介绍，长期对着电脑的人，不管是视力正常者，还是戴眼镜的人，都会出现不同程度的用眼疲劳问题，这种现象统称视频终端综合症。因为近距离视物，很容易导致眼睛肌肉疲劳，尤其是长时间目不转睛地盯着电脑、手机屏幕等时，人很少会去眨眼，这种情况下，眼睛内液极易蒸发，眼睛就会出现酸胀、干燥等不适感。

　　习惯戴隐形眼镜的近视患者，在戴隐形眼镜看电脑的问题上，通常陷入两个错误的极端，要不谈之色变，要不认为并无特殊影响。针对这个问题，杨晓指出，“戴隐形眼镜的确更糟一些，因为隐形眼镜对眼睛泪液有影响，会让双眼更容易处于干燥状态。这并非说不能戴着隐形眼镜上网，针对经常面对电脑者（包括掌上电脑），需要选择合适的隐形眼镜，例如含水量较低，透氧性较高的硅水凝胶隐形眼镜可以配戴，可以改善眼干等不适。。”

　　在如何保护视力这个问题上，除了对着电脑工作时，要有意识地不时眨眨眼以外，杨晓还给了网友们一个不错的建议：大家在对着电脑时，“最好把屏幕调低一些，让眼睛形成向下看的姿态，在这种情况下眼睛泪液的蒸发会减少，不容易眼干。”你可以想象，当你要抬着头看点什么，眼睛是会自动张大去看的，眼部的肌肉会变紧张。

保护视力，从膳食开始

     充足的营养，可以帮助减缓视觉疲劳，保护眼睛。与视力关系最为密切的是蛋白质，维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，以及某些微量元素。

头发遮住眼睛易导致近视

    卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科教授褚仁远表示，留刘海不当导致的直接后果是患上近视，如果刘海过长，甚至遮住眼睛，还可能造成弱视。

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