冷热水交替洗澡法 国医大师96年亲身经验

　　人物介绍 邓铁涛，国医大师，中华全国中医药学会终身理事，广州中医药大学终身教授，博士生导师，广州中医药大学邓铁涛研究所所长，香港浸会大学荣誉博士、荣誉教授，香港大学名誉教授，华南师范大学客座教授，广西中医学院名誉教授，全国名老中医，中医专家，内科专家，家庭医生在线专家顾问，“邓老凉茶”创始人。

　　在本期家庭医生在线对国医大师邓铁涛教授采访的最后，邓老给我们揭示了一个个人养生的秘诀：冷热水洗澡法，那具体是怎样呢？>>>>>国医大师邓铁涛养生重养心养德 坚持冷热水交替洗澡

　　冷热水洗澡法视根据具体的天气和气候，夏天的时候，先冷水后热水，冬天的时候，先热水后冷水，不过冷水不是绝对的冷，热水不是绝对的热，要在身体承受的范围之内，每天坚持，对微循环系统有很大的益处。在场的我们都笑了，洗澡？能行吗？为了证明这个方法的奇妙，邓老撸起袖口，天哪，在场的每个人都目瞪口呆，不敢相信自己的眼睛，96岁的老人身上一个老年斑都没有，皮肤雪白光滑，只是一点点老年人的皱纹而已。邓老说，曾经去过澳洲，当地的一个妇女来看病，皮肤粗糙皲裂，百治不好，邓老将这个洗澡的方法告诉她，没开一点药，后来那个患者打电话说她的皮肤病真的治好了！

　　这真是奇迹，或许我们也应该从现在开始这样做，不分酷暑寒冬，坚持。

　　热水浴足助睡眠

　　邓老说，调养心神，必须注重睡眠质量；要想睡眠质量高，必须坚持早睡早起，作息规律。为保证高质量睡眠，我喜欢用温热水浴足，浴足过程中同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，最好以劳宫穴摩擦涌泉穴，加速脚部的血液循环，以产生温热感为度，每次10—30分钟。有时，还用一些药材煮水泡脚，具体药物是：怀牛膝30克、川芎30克、天麻15克、钩藤30克、夏枯草10克、吴茱萸10克、肉桂10克。

　　整个上午的采访，很顺利很愉快地结束了，走出邓老家，每个人都发出由衷的感慨：邓老真精神；头脑真清晰，记忆力真好，我们真服了这位中医大家。

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