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睡眠不足危害知多少?

2011年06月13日      家庭医生在线

  都市中,许多上班族都过着和睡眠赛跑的生活。他们晚上舍不得睡,早上又不得不起,三四个小时的睡眠要用来应付一天的工作。疲惫自不必说,效率低下也是他们心照不宣的秘密。可是除了这些,长期缺乏睡眠还会对身体、生命带来极大的危害。下面就一起来看看睡眠不足都有哪些危害。

  一、身体机能紊乱

  每天睡8小时是浪费时间?这绝对是一个谬论。因为,对人类来说,睡眠期间,各个主要内脏器官都在进行恢与重建;生长激素会在睡眠中大量分泌,因此儿童需要大量睡眠。睡眠相当于我们人体的能源供应过程。

  当人连续24小时不睡觉的时候,身体会出现一系列的变化:首先体内的荷尔蒙分泌将会失调,皮质醇和促甲状腺激素将会增加,导致血压升高;如果连着两天不睡觉,葡萄糖的新陈代谢将会停止,身体强烈渴望补充碳水化合物,人体体温开始下降,免疫功能也受到抑制。当然,所有的这些改变在得到一次充分的睡眠后,都将得到恢复。

  因此,假如法得到充足的睡眠,人就会感到疲惫。当人感到疲惫时,全身无力,身体协调能力也会下降。

  睡眠不足还会引发一些身体疾病,如睡眠呼吸暂停症等。睡眠不足有时候也能反映出身体和精神的某些疾病,比如抑郁症、神经衰弱、心脑血管疾病等。因此,睡眠质量也是身体健康的试金石。

  二、大脑功能失调

  心理学家发现,人在睡眠不足的情况下,性格会变得很糟糕,不仅比平常缺乏幽默感,还容易出现易怒、攻击等行为。睡眠不足的父母容易对小孩发脾气,一个睡眼惺忪的上司也常常迁怒于员工,这都是没有睡好的缘故。

  这是因为睡眠也是人体精神能量的整修过程。如同你在白天会不停的消耗身体能量一样,大量的思考也会让你精神困倦,这都需要通过睡眠来调整。事实上,睡眠对精神能量的恢复要远远大于体能的恢复。科学家通过研究发现,人通过8小时的睡眠,所能补充的能量只有50卡路里,这仅相当于一块面包的能量。

  但假如没有睡足这八个小时,我们的语言、记忆、创造力、灵活思考的能力都会受到影响。换言之,睡眠对大脑的发展具有至关重要的作用。

  三、过劳

  这并不是危言耸听,假如你生活在大城市并从事白领这一“光鲜”的职业的话,你一定听说过“过劳死”这一名称。简言之,过劳死就是长期工作得不到充分休息而引发的死亡。

  由于竞争压力增大,在外企和私企工作的员工睡眠时间大量减少。加之网络的诱惑,许多人即便有时间也宁可在网上玩游戏,或泡在网络虚拟社区里而不愿意睡觉。孰不知,一项针对美国、欧洲、东亚150万人口的睡眠调查显示,长期睡眠低于6小时,会比正常睡眠的人在未来25年中多12%的死亡风险。

  当然,目前还没有人类由于不睡觉而死亡的直接案例。但早在1980年,美国芝加哥大学的一名研究人员Allan Rechtschaffen观察到,实验老鼠在持续32天完全不睡后全部死亡。尽管对这项研究科学界依然存在争议,但无论如何,我们依然无法忽视睡眠与死亡的关系。

  英国睡眠专家何尼教授说,“仅仅五个小时的睡眠对于大多数人来说是远远不够的。”那么,当你下次在睡眠还是上网中二选一时,孰轻孰重,是不是已经很明显了。

(责任编辑:杜丽华 )

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