拉肚子后到底该怎么吃？

　　腹泻，俗称拉肚子。一不小心着凉了，或是吃了路边摊不干净的小吃等，都可能会导致拉肚子。有人说拉肚子了得少吃点，还有人说拉肚子就先禁食，可以让肠子排空从而达到止泻的目的。那这些说法都靠谱吗？拉肚子了到底该怎么吃才合适呢？

　　拉肚子要禁食？

　　禁食，就是让肠胃排空，这可不是个好建议。拉肚子的时候，肚子里的水和食物没有经过充分吸收就流失了，因此身体需要立刻补充水和能量，不是要“禁食”，而是要“进食”，否则会导致脱水和贫血。拉肚子的时候可以选择水、糖分和其他有营养易消化的食物，但糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重脱水。

　　拉肚子要喝粥？

　　拉肚子了，那就吃清淡点，喝点粥怎么样？这个，还真可以有。不过这个粥还得有讲究，蔬菜粥还是先别喝了。蔬菜中含有植物纤维，会加快肠道的蠕动、促进消化。一个不小心，蔬菜就“好心办坏事”，成了你拉肚子的帮凶了。

　　同样的道理，拉肚子的时候也不要喝咖啡。咖啡因也有加速肠道蠕动的作用，当拉肚子的时候，肠道吸收食物的功能本来就弱，这个时候喝咖啡给肠胃“提速”，反而是加快了食物排出肠道的速度，结果会让能量损失得更多更快。

　　拉肚子喝牛奶？

　　酸奶可以有，牛奶不能喝。中国人体内普遍缺乏一种乳糖酶。就算是平时，都很容易因为喝牛奶而发生乳糖不耐症，导致腹泻。如果已经在腹泻，再喝牛奶就雪上加霜。而酸奶中不含乳糖，还能补充水分和营养。

　　运动饮料能补电解质？

　　关于腹泻，有一个说法，就是它会使身体损失电解质，导致电解质失衡，因此需要补充电解质。这时，就会有人想到富含电解质的运动饮料。然而，医生和专家并不推荐拉肚子时喝运动饮料，原因在于市售的运动饮料含有太多的糖，而高浓度的糖会吸收血液中的水分，加重脱水的症状。最好还是去医院购买专门的电解质口服液。