骨质疏松

　　世界骨质疏松日定于每年10月20日。

　　人类进入中年以后，骨的新陈代谢功能减慢，新骨质的生成速度慢于旧骨的破坏速度，骨中钙质不断流失，骨量不断下降，骨组织结构不断破坏，骨组织内孔隙不断增多增大，骨质变得脆弱并容易骨折，形成骨质疏松症。骨质疏松引发骨折的常见部位是手腕、大腿根部、脊柱、髋骨骨折。

　　骨质疏松症之所以常常被人们所忽视，就是因为初期很少能够感觉到症状。当发生骨质疏松时，因承受身体重量，身体会变矮。可是由于我们平时对体重的增减比较在意，而很少有人会注意到身高等变化，甚至有许多人认为人老变矮是正常的事，这也就是骨质疏松症不容易被察觉的原因之一。

患骨质疏松女性最常见的骨折部位

　　要预防骨质疏松症，从婴幼儿时期开始就营养均衡，钙质摄入量丰富，多运动。中老年期多摄取钙，使骨的减少降低到最低限度。日常饮食中要吃含钙丰富的食物，如奶品类、豆制品、水产品、绿叶蔬菜等。至于骨头汤，含钙量并不高。有研究表明，长时间煲制的骨头汤，每碗仅含几毫克的钙。

　　还要吸取充足的维他命D原并多晒太阳，摄取适量的蛋白质，减少高盐及腌制的食物。在孕期、哺乳期、更年期，可以在医生的指导下服用钙补充剂。

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